... schau dir das allgemeine Aufbauvideo an, um deine flexmate kennenzulernen. Die Vorbereitungen und unser flexmate Stecksystem funktionieren immer gleich!
Beachte bitte auch unsere allgemeinen Tipps:
- Für die Übungen ist im Allgemeinen kein vorheriges Aufwärmen notwendig
- Konzentriere dich auf eine Körperregion und behandle weitere nacheinander
- Übungsdauer: Entspannung (2-5 Min.), Triggern (30-90 Sek.), Dehnen (einige Sek. halten, 10-15 Wiederholungen), Mobilisation&Lockerung (30-90 Sek.)
- Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass kleine und langsame Bewegungen auf den Modulen am effektivsten sind
- Atme entspannt und vermeide angespanntes Pressatmen
- Nimm dir zwischen deinen Übungseinheiten einen Tag zur Regeneration
Wichtiger Hinweis: Treten während oder nach den folgenden Übungen akute, starke Schmerzen auf, beende die Übung sofort und spreche mit einem Therapeuten oder Arzt.