Positioniere die großen Pilz-Module (E) so auf der Matte, dass diese auf deinen Schmerzpunkten im Schulterblattbereich liegen (siehe Abb.).
- Zum Triggern übe Druck auf deine Schmerzpunkte im Schulterblattbereich aus. Ruhe auf der Matte, bis der Schmerz nachlässt. (30-90 Sek.)
- Um deine tiefen Faszienverklebungen im Schultergürtelbereich zu lösen, verschränke beide Arme auf der Brust und/oder hebe dein Gesäß leicht an. Damit erhöhst du die Intensität während deiner Übung. (30-90 Sek.)
- Du mobilisierst deinen Schultergürtelbereich, indem du mit deinen nach oben gerichteten Armen wiederholt Streckbewegungen in Richtung Decke ausübst. So massierst und lockerst du das Fasziengewebe im Schultergürtelbereich. (30-90 Sek.)
