Verbinde ein BWS-Modul im Oberschenkelbereich links oder rechts mit der Faszienmatte (siehe Video).
- Zum Triggern finde deine Schmerzpunkte am äußeren Oberschenkel und übe Druck auf diese, mit Hilfe des BWS-Moduls, aus. Ruhe bis der Schmerz nachlässt. (30-90 Sek.)
- Deine fasziales Oberschenkelgewebe dehnst und verschiebst du, indem du mit dein äußere Oberschenkelseite auf dem BWS-Modul abwechselnd kopf- und fußwärts bewegst und hältst. (10-15 Wiederholungen)
- Du mobilisierst und dehnst deine Oberschenkelmuskulatur, wenn du diese, wie im Video zu sehen, auf dem BWS-Modul wiederholend abrollst. (30-90 Sek.)
