Halswirbelsäulenbereich

Positioniere das HWS-Modul (D) mit den höchsten beiden Druckpunkten so auf der Matte, dass diese auf deine Schmerzpunkte am Hals- und Nackenbereich treffen (siehe Abb.).

• Zum Triggern übe Druck auf deine Schmerzpunkte im Nackenbereich aus. Ruhe auf der Matte, bis der Schmerz nachlässt. (30-90 Sek.)
• Zum Dehnen führe wiederholend langsame und kleine Verschiebebewegungen entlang des Nackens aus und halte diese einige Sekunden. (10-15 Wiederholungen)
• Zur Mobilisation deines Nackenbereichs bewege deinen Kopf auf dem HWS-Modul langsam von Seite zu Seite. (30-90 Sek.)

Hinweis: Sollte dein Hals dabei überdehnt werden oder sich die Übungen unangenehm anfühlen, nimm z.B. ein Kissen hinzu.