Verbinde ein Lendenwirbelsäulen-Modul (A “soft” oder G “hard”) auf einer Brustseite mit der Faszienmatte (siehe Video). Zur Eingewöhnung
fange mit den “soften” Modulen an.
- Suche deine Schmerzpunkte im vorderen Brustbereich. Diese kannst du triggern, indem du mit dem LWS-Modul Druck auf diese ausübst und ruhst, bis der Schmerz allmählich nachlässt. (30-90 Sek.)
- Zum Dehnen richtest du mithilfe deines Armes die unbelastete Brustseite etwas auf und hältst die Position einige Zeit, bis eine Entspannung eintritt. (10-15 Wiederholungen)
- Eine Mobilisation deines vorderen Brustbereichs erreichst du, indem du die Dehnübung wiederholend mit einer Abrollbewegung auf dem LWS-Modul kombinierst. (30-90 Sek.)
