Verbinde ein Lendenwirbelsäulen-Modul (A “soft” oder G “hard”) auf einer Brustseite mit der Faszienmatte (siehe Video). Zur Eingewöhnung
fange mit den “soften” Modulen an.
Suche deine Schmerzpunkte im vorderen Brustbereich. Diese kannst du triggern, indem du mit dem LWS-Modul Druck auf diese ausübst und ruhst, bis der Schmerz allmählich nachlässt. (30-90 Sek.)
Zum Dehnen richtest du mithilfe deines Armes die unbelastete Brustseite etwas auf und hältst die Position einige Zeit, bis eine Entspannung eintritt. (10-15 Wiederholungen)
Eine Mobilisation deines vorderen Brustbereichs erreichst du, indem du die Dehnübung wiederholend mit einer Abrollbewegung auf dem LWS-Modul kombinierst. (30-90 Sek.)
Ob zur Schmerzbehandlung, zum Training, als Prävention oder zur Regeneration - mit der Faszienmatte hast du ein Faszientool für alles. Alle Triggerpunkte können gelöst werden, sodass deine Muskelverhärtungen in der Selbstmassage behandelt werden können.
