Positioniere die kleinen Pilz-Module (F) so auf der Matte, dass diese auf deinen Schmerzpunkten im Becken liegen (siehe Abb.).
- Zum Triggern übe Druck auf deine Schmerzpunkte im Beckenbereich aus. Ruhe auf der Matte, bis der Schmerz nachlässt. (30-90 Sek.)
- Du kannst deinen Beckengürtel lockern, indem du mit angezogenen Beinen auf den Pilz-Modulen hin und her pendelst. (30-90 Sek.)
- Zum Mobilisieren deines Beckengürtels ziehe wechselseitig ein Knie zum Oberkörper hin und zurück. (30-90 Sek.)
