Beckengürtel

Kreuz- und Darmbeinfaszien

Positioniere die kleinen Pilz-Module (F) so auf der Matte, dass diese auf deinen Schmerzpunkten im Becken liegen (siehe Abb.).

Zum Triggern übe Druck auf deine Schmerzpunkte im Beckenbereich aus. Ruhe auf der Matte, bis der Schmerz nachlässt. (30-90 Sek.)
Du kannst deinen Beckengürtel lockern, indem du mit angezogenen Beinen auf den Pilz-Modulen hin und her pendelst. (30-90 Sek.)
Zum Mobilisieren deines Beckengürtels ziehe wechselseitig ein Knie zum Oberkörper hin und zurück. (30-90 Sek.)