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Beckengürtel

Kreuz- und Darmbeinfaszien

Positioniere die kleinen Pilz-Module (F) so auf der Matte, dass diese auf deinen Schmerzpunkten im Becken liegen (siehe Abb.).

  • Zum Triggern übe Druck auf deine Schmerzpunkte im Beckenbereich aus. Ruhe auf der Matte, bis der Schmerz nachlässt. (30-90 Sek.)
  • Du kannst deinen Beckengürtel lockern, indem du mit angezogenen Beinen auf den Pilz-Modulen hin und her pendelst. (30-90 Sek.)
  • Zum Mobilisieren deines Beckengürtels ziehe wechselseitig ein Knie zum Oberkörper hin und zurück. (30-90 Sek.)