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Triggerpunkte in der Hand sind kleine, schmerzhafte Knubbel in den Muskeln, die durch Überbeanspruchung, Verletzungen oder Stress ausgelöst werden können. Diese Knubbel können zu Schmerzen, Steifheit und Schwäche führen und die Beweglichkeit deiner Hände stark einschränken. In diesem Artikel beschäftigen wir uns näher mit den Ursachen, Symptomen und Behandlungsmöglichkeiten von Triggerpunkten in den Händen.
Die Ursachen für Triggerpunkte in der Hand sind vielfältig und können von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Zu den häufigsten Ursachen gehören Überanstrengung, Verletzungen und Stress. Besonders anfällig für Triggerpunkte in der Hand sind Menschen, die viel am Computer arbeiten oder einen Beruf ausüben, bei dem sie ihre Hände stark beanspruchen. Bei einem solchen Lebensstil kann es langfristig zu einer Überlastung kommen, die sich über einen Zeitraum hinweg verschlechtert. Gerade da Angestellte, die mit dem Computer jeden Tag arbeiten müssen, nicht genügen Auszeit für ihre Hände schaffen können, ist es schwierig Triggerpunkte zu verhindern, bzw. zu lösen.
Auch Verletzungen wie Verstauchungen, Brüche oder Zerrungen können Triggerpunkte verursachen oder verschlimmern. Psychische Belastungen und chronischer Stress sind ebenso Faktoren, die zu Beschwerden in den Händen führen können.
Triggerpunkte in den Händen können mit verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden, die die Muskeln, Sehnen und Nerven in der Hand und im Unterarm betreffen.
Eine häufige Erkrankung ist das Karpaltunnelsyndrom, das auftritt, wenn der Medianusnerv auf seinem Weg durch das Handgelenk zusammengedrückt wird. Dies kann zu Schmerzen, Taubheit und Kribbeln in der Hand und den Fingern führen.
Eine weitere Erkrankung, die mit Triggerpunkten in Verbindung gebracht werden kann, ist Tendinitis, eine Erkrankung, die durch eine Entzündung oder Reizung einer Sehne gekennzeichnet ist, d. h. des dicken Bandes, das die Muskeln mit den Knochen verbindet. Zu den häufigen Symptomen einer Tendinitis gehören Schmerzen, Schwellungen und Druckempfindlichkeit im betroffenen Bereich sowie Steifheit und Schwäche.
Triggerfinger ist eine weitere Erkrankung, die mit Triggerpunkten in den Händen zusammenhängen kann. Dabei bleiben die Finger oder der Daumen in einer gekrümmten Position stecken, ohne, dass die betroffene Person sie wieder ohne Schmerzen gerade halten kann.
Merke: Wenn du anhaltende Schmerzen oder Beschwerden in deinen Händen hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, um die zugrunde liegende Erkrankung zu ermitteln und die beste Behandlungsmethode zu bestimmen.
Um Triggerpunkte in deiner Hand zu identifizieren, untersuchst du zunächst den Bereich, in dem du Schmerzen oder Unbehagen verspürst. Drücke mit der anderen Hand fest auf die Stelle und taste nach Knoten. Wenn du einen Art Knubbel entdeckst, welcher in einem der Muskeln sitzt, handelt es sich wahrscheinlich um einen Triggerpunkt.
Möglicherweise spürst du auch einen Referenzschmerz, d. h. einen Schmerz, der in einem anderen Bereich als dem des Triggerpunkts empfunden wird. Wenn ein Triggerpunkt aktiviert wird, können Schmerzen, Kribbeln oder andere Empfindungen vom Triggerpunkt ausstrahlen und in anderen Bereichen des Körpers spürbar werden. Dies kann die Identifizierung der tatsächlichen Schmerzquelle erschweren, da der Schmerz an einer völlig anderen Stelle als dem Ursprungsort des Problems empfunden werden kann. Referenzschmerzen sind ein häufiges Merkmal von Triggerpunkten und können in vielen verschiedenen Bereichen des Körpers auftreten.
Sobald du den Triggerpunkt identifiziert hast, kannst du versuchen deinen Schmerzen Linderung mit Selbsthilfe zu verschaffen durch Triggerpunktentlastungstherapie.
Selbsthilfe durch Triggerpunkttherapie kann eine wirksame Methode sein, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die durch Triggerpunkte im Körper, auch in den Händen, verursacht werden. Es gibt verschiedene Selbstbehandlungsmethoden, wie Akupressur und Quicktrigger.
Bei der Akupressur werden bestimmte Punkte des Körpers stimuliert, um Heilung und Entspannung zu fördern. Dies kann mit einem speziellen Akupressurgerät geschehen oder indem man mit den Fingern Druck auf die entsprechenden Punkte ausübt.
Es gibt auch bestimmte Akupunkturpunkte in der Hand, die mit Triggerpunkten in Verbindung stehen. Diese Punkte können durch sanfte Stimulation mit Nadeln oder Druckmassage behandelt werden, um die Schmerzen zu lindern und die Muskelverspannungen zu lösen. Einige der Akupunkturpunkte in der Hand sind der Hegu-Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger, der Taiyang-Punkt am Handgelenk und der Zhongchong-Punkt in der Mitte der Fingerkuppen.
Quicktrigger sind eine Art Massagewerkzeug, mit denen Druck auf die Triggerpunkte in den Händen ausgeübt wird. Sie regen die Durchblutung an und lösen Verspannungen in den Muskeln. Indem du mit den Quicktriggern gezielt die Schmerzpunkte in deiner Handmuskulatur massierst, kannst du dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Hände zu verbessern. Schau hier nach, um unsere getesteten Übungen für deine Handmuskulatur zu erhalten.
Auch wenn die Selbstbehandlung wirksam sein kann, ist es wichtig, bei anhaltenden Schmerzen oder Grunderkrankungen professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine medizinische Fachkraft kann eine genauere Diagnose stellen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten empfehlen.
Häufige Ursachen für Triggerpunkte in der Hand sind Überanstrengung, Verletzungen und Stress, insbesondere bei Menschen, die viel am Computer arbeiten oder ihre Hände beruflich stark beanspruchen. Es gibt viele Erkrankungen, die mit Triggerpunkten in Verbindung stehen, z. B. das Karpaltunnelsyndrom, Tendinitis und Triggerfinger. Selbsthilfe durch Triggerpunkt-Therapie, z. B. Akupressur und Quicktrigger, kann wirksam zur Linderung der durch Triggerpunkte verursachten Schmerzen und Beschwerden beitragen. Bestimmte Akupressurpunkte an der Hand können durch sanfte Massage oder Akupunktur stimuliert werden, um Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Quicktrigger ist eine Art Massagegerät, mit dem Druck auf die Triggerpunkte in den Händen ausgeübt werden kann.
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