Positioniere die großen Pilz-Module (E) so auf der Matte, dass diese auf deinen Schmerzpunkten im Schulterblattbereich liegen (siehe Abb.).
Zum Triggern übe Druck auf deine Schmerzpunkte im Schulterblattbereich aus. Ruhe auf der Matte, bis der Schmerz nachlässt. (30-90 Sek.)
Um deine tiefen Faszienverklebungen im Schultergürtelbereich zu lösen, verschränke beide Arme auf der Brust und/oder hebe dein Gesäß leicht an. Damit erhöhst du die Intensität während deiner Übung. (30-90 Sek.)
Du mobilisierst deinen Schultergürtelbereich, indem du mit deinen nach oben gerichteten Armen wiederholt Streckbewegungen in Richtung Decke ausübst. So massierst und lockerst du das Fasziengewebe im Schultergürtelbereich. (30-90 Sek.)
Ob zur Schmerzbehandlung, zum Training, als Prävention oder zur Regeneration - mit der Faszienmatte hast du ein Faszientool für alles. Alle Triggerpunkte können gelöst werden, sodass deine Muskelverhärtungen in der Selbstmassage behandelt werden können.
