Stecke die Lendenwirbelsäulen-Module (B “soft” oder H “hard”) auf die Matte (siehe Abb.). Taste dich am Anfang mit den “soften” Modulen an die Übungen heran.
Übe Druck auf deine Schmerzpunkte aus und triggere somit deinen mittleren und unteren Rückenbereich. Ruhe auf der Matte, bis der Schmerz nachlässt. (30-90 Sek.)
Bewege deinen Körper abwechselnd kopf- und fußwärts und verschiebe/dehne somit deine Faszien. (einige Sekunden halten, 10-15 Wiederholungen)
Zur Lockerung deines mittleren und unteren Rückens pendle in kleinen Bewegungen mit angewinkelten Beinen von links nach rechts. (30-90 Sek.)
Ob zur Schmerzbehandlung, zum Training, als Prävention oder zur Regeneration - mit der Faszienmatte hast du ein Faszientool für alles. Alle Triggerpunkte können gelöst werden, sodass deine Muskelverhärtungen in der Selbstmassage behandelt werden können.
