Lendenwirbelsäule und Rückenstrecker – Triggerpunktmassage

Platziere den Quick Trigger auf Höhe der Lendenwirbelsäule oberhalb des Beckens. Suche dir einen Schmerzpunkt und verweile mit Druck auf diesem bis der Schmerz spürbar nachlässt oder zähle langsam bis 60. 

Zur Mobilisation kannst du mit Hilfe deiner Arme dein Bein intermittierend beugen.