Suche deine Triggerpunkte bzw. Schmerzpunkte im Leistenbereich innen vom Becken und platziere den Quick Trigger auf Höhe dieser Punkte (wir empfehlen erstmal den runden Aufsatz). Bleibe mit Druck auf dem Triggerpunkt und bewege deinen Fuß abwechselnd zum Gesäß und wieder zurück.